www.myrgren.com Eng Swe   
Rasmus Myrgren Denna sidan är byggd av GAOS   
Hem |  Information |  Blogg |  Sponsorer |  Resultat |  Laser |  Kalender |  Bilder |  Länkar      

Välj period: Oktober 2008 / Augusti 2008 / juli 2008 / Juni 2008 / maj 2008 / april 2008 / Mars 2008 / Februari 2008 / Januari 2008 / december 2007 / november 2007 / september 2007 / Augusti 2007 / juli 2007 / Juni 2007 / maj 2007 / april 2007 / Mars 2007 / Februari 2007 / Januari 2007 / december 2006 /

Kaotiska starter och ett vilt medaljrace

24th Mars, 2008

mallis-medal-race.jpg img_1519b.JPG

Efter 2 veckor i Palma, Mallorca, med blandade vindar började Palma regattan med 5-6 m/s. Arvid Claesson, KSSS, inledde bra medan jag och de flesta andra Svenska laser seglarna inledde tveksamt. Jag var i grupp 2 och såg varje start från grupp 1 och det var fasen det sämsta jag sett. Seglings ledningen släppte start efter start, trots att man ibland kunde se linjen bakom hela fältet, katastrof dåligt. Som pricken över i började de ta en båt eller två vid starterna efter första dagen. De som blev tagna för tjuvstart lyckades dessutom överklaga beslutet och friades. Imponerande att se “start fantasten” Johan Wigforss leverera fältets bästa start gång på gång under dessa kaotiska start förhållanden.

Grymt skoj var att se Emil Cedergård på benen igen efter sitt knäproblem, dessutom gjorde han enligt mig en bra prestation. Jesper Stålheim visade framfötterna och gjorde flera riktigt bra kryssar och undanvindar. Jag hoppas och tror att Emil och Jesper kan nå riktigt långt.

Medlajracet blev en vild upplevelse med 12 m/s och väldigt branta vågor. Med lite tur och bra fart lyckades jag spika racet. Alltid skönt med en bra avslutning på regattan.

Slut resultatet blev en tredje plats för min del och nästa svenk Johan Wigforss slutade på en 8:e plats. Min prestation i starterna tycker jag är svår att bedöma men min segling i övrigt var ovanligt ojämn både fart mässigt, strategiskt och taktiskt.

Jag är däremot riktigt nöjd med min djupa bugning inför Prinsessan Sofia av Spanien

GÖTT

9th Mars, 2008

Fick den efterlängtade OS platsen och firar nu med 5 veckors hårdträning i södra europa.
Det kommer bli några hungriga månader fram till OS. Siktar på en vikt runt 75 kg men får korrigera om det inte känns bra eller om jag inte kan hantera båten i hårdvind.
Körde ett cyckelpass på 6h 30 min effektiv cyckling igår och ett kort seglingspass idag på vilodagen.

Ett lärorikt VM med stora vågor

16th Februari, 2008

surftur.JPGswedes-battle.JPGsee-this-is-why-we-need-the-jury-courtesy-cc-images.jpgvm-australien.JPG

VM resultatet (16) blev inte vad jag hade hoppats på men det blev en väldigt lärorik regatta. Det var längesedan jag lärde mig så mycket om mig själv och hur jag fungerar, så trots resultatet känner jag att jag tagit ett kliv framåt under VM 2008. Tyvärr lyckades ingen hålla den Svenska fanan högt och Karl Sunesson, Johan Wigfors och Arvid Claeson var inte heller nöjda med sina resultat (34,35,36)

De faktorer som jag har som mål att förändra till nästa tävling är:

1. Förberedelser
2. Grenspecifik fys-träning

Tittar jag närmare på mina förberedelser så är det mycket jag vill ändra på men som inför denna regatta inte gick att göra mycket åt. Det började med min skada vilket gjorde att jag kände mig något stressad över att jag inte seglat så mycket som jag borde. Min vinterträning i Gran Canaria stressade upp mig ytterligare då vi inte fick någon hårdvindsträning. Men den stora pucken var att jag inte visste om jag skulle segla VM eller inte. Mina vanliga förberedelse rutiner fungerade därför inte, även om jag försökte förbereda mig som om jag skulle segla VM.

Min allmän fysik var väldigt bra vilket lurade mig något då jag inte riktigt insåg min avsaknad av den seglingsspecifika fysiken. Detta märkte jag redan första dagen då benen inte riktigt svarade som de skulle. Det stora bakslaget kom första dagen i guldfinalen då vi dagen innan seglat 3 race (ca 4.5 timmar) i vilka jag slitit otroligt mycket. Vanligtvis seglas 2 race per dag.
I det tredje racet för dagen var jag och de andra topp 10 seglarna i min grupp så trötta att vi inte insåg att vi segla fel bana. Så istället för ytterligare en topp 5 placering fick jag lägga till ca 30 poäng till min serie. Jag blev otroligt besviken och kroppen var överansträngd så jag fick magproblem, kraftig huvudvärk och sömnproblem som tack. Nästa dag drog jag in mina sämsta VM resultat sedan min comeback.

Det blev därefter bara 1 dag till med seglingar då sista dagen bjöd på för starka vindar enligt arrangörerna, man vet ju inte om det hade att göra med att hemma sonen ledde med 2 knappa poäng, men jag tror inte det var anledningen.

Topp 3 blev:

1. Tom Slingsby, Australien
2. Julio Alsogaray, Argentina
3. Javier Hernandez, Spanien

För fullkomlig resultat lista se:
http://aus08.laserinternational.org/results.php?fl=gold

VM eller inte ?

22nd Januari, 2008

Efter ännu en träningsperiod på Gran Canaria (4-15 januari) så kvarstår frågan om jag får vara med på VM eller ej. Jag har under vinterträningen ändå försökt träna i tron att jag skall vara med för att ha ett nära och konkret mål som jag kan rikta min energi mot. Självklart har det varit svårt att förbereda sig optimalt (framförallt mentalt) då tvivlet hela tiden finns där.

Nu är det bara att vänta och se vad som händer och försöka göra det bästa av situationen. Får jag vara med är det toppen och jag skall göra allt jag kan under omständigheterna. Om jag inte får vara med kommer jag ändå att träna hårt i Australien och förhoppningsvis lära mig mycket av att titta på racen. Alla svenska seglare har starka sidor jag kan lära mig av. Johan Wigforss kan lära mig mycket om starter, Arvid Claeson kan lära mig mycket om att segla fort, Karl Sunesson kan lära mig mycket om inställning till tävling och Victor Västernäs kan lära mig mycket om hunger och nyfikenhet föra att utvecklas snabbt.

“Do not take life so seriously - No one will make it out alive”

img_00352.JPG

Träning, träning, träning

19th december, 2007

Efter 19 dagar på REAL CLUB NAUTICO GRAN CANARIA börjar jag bli lite trött på bocadillios especial (klubbens speciella mellanmålsmacka med kyckling, grönsaker och ägg som var god i början) och att inte kunna dricka vatten ur kranen.

I vanlig ordning består träningsgruppen av Johan Wigforss, Arvid Claesson, Andreas Geritzer och mig. Träningen här kör vi för det mesta tillsammans med Tyskar, Fransmän, Polacker och Ryssar.

Träningen inleddes med att vi deltog i Gran Canaria Olympic Regatta som bjöd på lätta vindar och stora vågor. Domarna gjorde inte mycket och alla pumpade (gungar båten och skotar in samtidigt = ökar farten) mer än vad man kommit undan med på ett stort mästerskap.

Jag tappade fokusen på att segla mitt eget race de sista dagarna (ville vinna regattan) vilket ledde till flera dåliga beslut och jag blev tvåa. De sista dagarna var jag och Andreas Geritzer (AUT, Brons i OS 2004) långt före de andra i poäng, så det stod mellan oss. Det är en svår balansgång att ta beslut som optimerar sitt seglande i förhållande till sin motståndare samtidigt som man optimerar besluten i förhållande till övriga fältet och även enbart i relation till sig själv. Men det är sådana utmaningar jag gillar.

Efter regattan har vi tränat mycket starter och det taktiska spelet på läns och kryss. Seglar klubben här på Gran Canaria är toppen och erbjuder massor av fystränings möjligheter.

Ikväll skall vi försöka få lite julstämning så det blir glögg och lite paket utdelning. Sent den 22 december hoppas jag få se snö när jag landar.

Med trevande steg i båten

29th november, 2007

Ryggen har läkt bra och jag har suttit i båten för första gången på riktigt länge. Det kändes lite ovant och slagen, gipparna och andra tekniska moment var ringrostiga.
Jag var otroligt svag i hårdvinden men lättvinden gick fint. Trots hård fysträning de senaste månaderna så är de specifika seglingsmusklerna svaga och det blir tungt när det blåser mycket.

Under vilan har jag hunnit med att delta i Olympic Camp Beijing, där SOK samlade alla aktuella ledare och aktiva inför OS 2008. Vi fick prova ut rätt storlek på OS kläderna, höra den Svenska OS låten och självklart tävla en massa. Riktigt roliga dagar som gjorde att man lärde känna flera av de andra idrottarna och skapa laganda.

Har även hunnit med att exponera min huvudsponsor RAMIRENT i radio och i en stor monter mitt i Nordstan, Göteborg. Det känns bra att kunna ge något tillbaka då RAMIRENT tillsammans med GKSS, SSF och SOK möjliggör träning utomlands under vintern.

Den första december bär det av till Gran Canaria för hård träning och förberedelse inför nästa säsong.

2007_1120dominican0182b.JPG2007_1120dominican0203b.JPG2007_1120dominican0219b.JPGsponsring-0162.jpg

Snart är det full fart igen !

10th september, 2007

Rehab-träningen går bra och sjukgymnasten Agneta Frankfellt på IFK kliniken gör underverk med ryggen. Vi tror att jag skall kunna köra på max igen under November månad. Till dess består dagarna av rehab-träning och konditionsträning som inte belastar ryggen, så snart kan jag nog simma rätt okej. Det blir ett ganska bra break från seglingen och motivationen kommer vara på topp då jag får sätta mig i båten igen.

Guldet som försvann

23rd Augusti, 2007

20070823-foros-qingdau-102b.jpg20070823-foros-qingdau-118b.jpg20070823-foros-qingdau-191b.jpg20070823-foros-qingdau-281b.jpg20070823-foros-qingdau-260b.jpg20070823-foros-qingdau-266b.jpg

En protest i sista racet innan medaljracet hade gett Paul Goodison en ledning med fem poäng och inte fyra som var det jag såg innan jag lämnade hamnen. Den poängen skulle visa sig avgörande i medaljstriden. Jag var nu tvungen att få två båtar mellan mig och Paul, och inte låta trean Maciej Grabowski vara mer än 2 båtar före mig för att ta Guld.

30 sekunder innan start placerade sig Paul strategiskt i lä om mig för att hindra mig från att accelerera i starten. Grabowski såg sin möjlighet och lade sig ovanför mig (20 sek kvar) och skulle nu lätt kunna passera mig i starten och ge mig skitvind. Jag lyckades snabbt backa ur mitt klämda läge och precis i starten komma upp i lä om Paul och lätt trycka bort honom. Det såg bra ut. Paul halkade snabbt efter då han var tvungen att slå undan och ducka några styrbordsbåtar. Jag hade en lös bevakning på Paul under kryssen för att inte hamna i slagduell och då låta Grabowski passera oss båda totalt. Efter första länsen hade jag 4 båtar mellan mig och Paul (Grabowski låg sist), det såg ut att bli en promenad seger.

På andra kryssen drog jag ifrån ytterliggare men så kom andra länsen med ett överraskande vindhål som jag fastnade i och tappade 40 meter på bara 1 minut. Nu var Paul och de fem andra båtarna precis bakom men jag lyckades få plats för märke på den lilla klungan. Jag bevakade Paul löst igen på kryssen och Paul inledde en slagduell. Det visade sig att vi var ganska jämna och Paul utnyttjade de andra båtarna, vilket tvingade mig att släppa bevakningen. Alla, inklusive Paul, som var längst ut till vänster fick en fin by in mot sista kryss rundningen och Paul rundade en halvmeter framför mig.

På halvvinden trodde jag att jag avgjorde matchen då jag långsamt lovade upp och som lä båt snuddade vid Paul. Båda skrek protest och domarna friade. Jag tror att domarna inte såg situationen och därför tvingades fria oss båda.

På sista länsen lyckades jag placera 2 båtar mellan mig och Paul igen. Nu trodde jag att jag skulle ta hem segern. Men inför sista rundningen innan halvvinden in i mål fastnade den Brasilianska seglaren och Paul lyckades få plats för märke och i mål var det bara 1 båt mellan oss. Paul van Guld med 1 poängs marginal, jag vann Silver och Grabowski Brons.

För OS

22nd Augusti, 2007

Efter en lång regatta med underliga kinesiska inslag (öronbedövande antik Peking Opera, 11 volontärer per seglare och kötträter man inte trodde fanns) börjar raggattan närma sig slutet.

Sissta dagen innan medaljracet bjöd på regattans första blåsiga dag (ca 16 knop) och alla som bantat (inklusive mig) tittade oroligt ut över vattnet på morgonen. Första racet blev en stor förvåning för mig och Österrikes seglare, Andreas Geritzer, (som har samma meteorolog) då metrologen för första gången ”lovat” ett höger skift och allt pekade på att höger var överlägsen. Självklart var vänsterkanten mycket bättre. Vid målgång hade jag lyckats kämpa mig upp till en 3:e plats men av olika anledningar missade jag, med flera andra, var mållinjen var. Jag fick en dålig vinkel in mot mål och jag slutade 6:a.

I dagens andra race höll jag mig mer till vänster och lyckades parera vindskiften okej. Länsarna blev återigen det som tog mig upp till toppen och jag slutade som 3:a i mål.

Inför morgondagens Medaljrace ligger jag 4 poäng efter ettan från Storbritannien, Paul Goodison, och 5 poäng före 3:an från Polen, Maciej Grabowski.

Det känns kul att förhållandena i Qingdao även kan innehålla lite blåsiga dagar vilket gör att man får fram en mer allround seglare som vinnare, och inte bara lättvindsspecialister som man väntat.

Nu måste jag sticka och käka ris

Följ regattan på: http://www.2007qdregatta.com/

20070710-vm-cascais-398c.jpg

Jakten på medaljer har tillfälligt avstannat

1st Augusti, 2007

Efter en lång tids ryggbesvär som inte kunnat läka på grund av träning, beslutade jag med SSF och SOK att ta 2-3 månaders uppehåll i hop om att ryggen skall bli bättre. Jag kommer dock åka till Quingdao, Kina, för att se hur OS förhållandena är. Fram till dess har jag extremt tråkigt då jag inte kan segla och endast träna fys försiktigt. Jag försöker också gå ner lite i vikt till Kina för att se hur d är att segla båten på OS arenan om man väger under 80kg. Troligen kommer all seglare tok-banta till OS då det är extremt lätta vindar i Quingdao. För-OS seglas i mitten av augusti 2007 och redan då kommer man nog se de flesta laser-seglarna ovanligt lätta.

Ser fram emot då För-OS är över och man kan börja äta igen

death-role.jpg